顎関節症のセルフケア
顎関節症は、ストレスや緊張により常に歯を食いしばっているために
顎関節に負荷がかかり、口の開きが悪くなったり・クリック音が鳴ったり・痛みが出たりしてしまいます。
関節自体の歪みを矯正するには、専門的な医療機関に通院しなければいけませんが
顎関節周りの筋肉を柔らかくすることで、症状は軽減します。
特に重要な筋肉は・・・
咬筋・側頭筋・外側翼突筋になります
この３つを緩めることで、頭痛にも有効ですので
頭痛や偏頭痛がある方にもおススメです！
今回の動画では、この３つの筋肉を柔らかくするセルフケアを
解説させていただいておりますので、是非お試しください(^-^)
ポイントとしては、
・大きな筋肉ではないので指先を使っていきます
・痛くない程度（心地よいくらい）
この２つを意識して行ってください！
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