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病院で「ヘルニア」と言われたあなたへ

病院で「ヘルニア」と言われたあなたへ

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病院で「ヘルニア」と言われたあなたへ

何でヘルニアになっちゃうの??

ヘルニアと言っても、腰のヘルニアと首のヘルニア

ありますが、今回は「腰」のヘルニアについてお話していきます。

腰のヘルニアの原因は、「長時間のデスクワークによるもの」「スポーツでの使いすぎによるもの」

「重いものを持つ仕事」「お子様の抱っこ」など様々な原因があります。

これらは、すべて「使いすぎ」によるもので

 

腰を使いすぎて→腰椎に負担がかかり→ヘルニアになる

 

この流れではないでしょう?

 

どういった治療をすればいいの??

治療の流れは

先ず、負荷がかかっている筋肉を柔らかくする

       ↓

骨盤や背骨が歪んでいるのでそれを整える

       ↓

また歪まないように、筋力トレーニングを行う

 

この中で、最後の筋力トレーニングが再発しないためには

非常に重要になっています。

 

自宅でのセルフケアは??

自宅でのセルフケアで一番重要なことは

・お尻のストレッチとトレーニング

・体を前に倒す、「前屈ストレッチ」

・腰をひねるストレッチなどが挙げられます。

特に、お尻のストレッチとトレーニングはお尻の筋肉が機能しないと

また腰に負荷がかかり痛みやしびれが出てしまうので最重要になります!!

 

もし「病院でヘルニア」と言われた方は、お気軽にご相談くださいね(^-^)

 

弦巻はり・きゅう整骨院

 

 

 

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